9 สัญญาณ ถึงเวลาเปลี่ยนงาน

คนทั่วไปใช้ชีวิตมากกว่า 13 ปีในการทำงาน การใช้เวลามากกับกิจกรรมที่คุณไม่ชอบหรือที่ทำให้คุณเครียดเป็นความสุขที่น่าสงสัย ร่วมกับบริการการศึกษาออนไลน์ของ Yandex Practicum เราจะบอกคุณว่าสัญญาณใดที่จะบอกคุณว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

1. ครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับการยกย่องคือปีที่แล้ว

หรือไม่เคยเลย ทั้งการขาดความคิดเห็นและการวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ แต่ถ้าข้อที่สองสามารถกระตุ้นการพัฒนาและปรับปรุงได้ระยะหนึ่ง อย่างแรกก็จะรักษาไว้ แม้ว่าตัวคุณเองกำลังพยายามเชี่ยวชาญเครื่องมือใหม่ๆ และเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา การขาดข้อเสนอแนะและกำลังใจในการทำงานอาจทำให้คุณนึกถึงความคุ้มค่าของความพยายาม

เมื่อผู้จัดการต้องการเงียบ คุณสามารถเริ่มการสนทนาด้วยตนเองและระบุโดยตรงว่าคุณขาดความซาบซึ้งต่องานของคุณ และถ้าเขาดุ ให้ค้นหาว่าจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ แล้วเขียนแนวทางการเติบโตและเติมลงในช่องว่าง มีการปรับปรุงในการสื่อสารหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าถึงเวลาต้องดูไซต์เพื่อค้นหางาน

2. คุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำ

ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เป็นการยากสำหรับคุณที่จะบังคับตัวเองให้ทำงานให้เสร็จ – แต่ละงานดูเหมือนเป็นการลงโทษ หรือคุณคิดว่าเป็นการเสียเวลา – คุณไม่เห็นผลงานของคุณ หรืออุดมคติของบริษัทไม่ตรงกับโลกทัศน์ของคุณ คุณต้องก้าวข้ามตัวเองทุกวัน

ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ใดสถานที่หนึ่งหรืออาจเกี่ยวข้องกับอาชีพโดยทั่วไป เป็นเรื่องปกติที่จะผิดหวังในทิศทางที่คุณเลือก แต่มันไม่คุ้มที่จะอยู่ในนั้นและทรมานตัวเองตลอดชีวิตเพียงเพราะเวลาที่ใช้ในการฝึกฝน งานที่ไม่ได้รับความรักอาจทำให้เกิดความเครียดได้อย่างต่อเนื่อง และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต: จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้รับประโยชน์จากความไม่พอใจเป็นประจำเช่นกัน: ความเครียดระยะสั้นช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ในขณะที่ความเครียดในระยะยาวกลับทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคบางชนิด รวมทั้งโรคไฟโบรมัยอัลเจียและความผิดปกติของหัวใจ

ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้ว่างานนั้นไม่เหมาะกับคุณในวัยใด – ตอนอายุ 25, 30, 40 หรือ 50 ปี มีเวลาเรียนรู้อาชีพใหม่และเริ่มสนุกกับงาน การเรียนรู้วิชาเฉพาะทางที่เป็นที่ต้องการตั้งแต่เริ่มต้นในหลักสูตรจาก Yandex Practicum นั้นทำได้จริง แม้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี เงื่อนไขจะขึ้นอยู่กับทิศทางที่เลือก บริการการศึกษาออนไลน์มีมากกว่า 50 โปรแกรมในด้านการตลาด การจัดการ การออกแบบ การเขียนโปรแกรมและการวิเคราะห์ข้อมูล เพื่อไม่ให้หลงทางในหมู่พวกเขาและค้นหาความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในทันที คุณสามารถเรียนหลักสูตรแนะแนวอาชีพได้ ได้ฟรีและใช้เวลาเพียงสองชั่วโมงเท่านั้น

โปรแกรมทั้งหมดรวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญโดยอิงจากงานจริง: โปรแกรมนี้จะพาคุณเข้าสู่สภาพแวดล้อมการทำงานทันที และทำให้คุณคุ้นเคยกับอาชีพนี้มากขึ้น นักเรียนฝึกฝนทักษะของตนเองในการจำลอง ในโปรแกรมแก้ไขโค้ด และโปรแกรมระดับมืออาชีพอื่นๆ – 70% ของการฝึกอบรมเน้นไปที่การฝึกฝน เมื่อถึงเวลาที่คุณปล่อย คุณจะมีโครงการสองสามโครงการที่จะเป็นพื้นฐานของพอร์ตโฟลิโอของคุณ

3. คุณต้องเผชิญกับการเลือกปฏิบัติ

หากดูเหมือนว่าคุณมีการเลือกปฏิบัติในบริษัท เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่เห็นสิ่งนี้ ความไม่เท่าเทียมกันทางเพศสามารถแสดงออกได้หลายวิธี: คำถามเกี่ยวกับพระราชกฤษฎีกา ความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับรูปลักษณ์ ความลำเอียงในการประเมินความเป็นมืออาชีพ การประเมินเงินเดือนต่ำเกินไป สถิติยืนยันปัญหาหลัง: ในปี 2564 เงินเดือนเฉลี่ยของผู้หญิงในรัสเซียน้อยกว่าผู้ชาย 1.5 เท่า ความไม่สมดุลนั้นชัดเจนเป็นพิเศษในตำแหน่งผู้นำ: ผู้บังคับบัญชาชายได้รับมากกว่า 30.8% และโดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้หญิงจะได้ตำแหน่งกรรมการและผู้จัดการระดับสูงน้อยกว่า แม้ว่าสถิติที่นี่จะน่าพอใจมากกว่า: 45% เทียบกับ 55%

จากการสำรวจของบริการ hh.ru พนักงานมีอคติต่อผู้นำหญิงมากกว่า พวกเขามักจะประเมินงานในเชิงลบ เชื่อว่าพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันของผู้หญิงในเรื่องอาชีพและอยู่ภายใต้การวิพากษ์วิจารณ์น้อยลงเพราะความผิดพลาดของพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างซื่อสัตย์มากขึ้น 39% ของผู้ตอบแบบสอบถามจะมีความสุขถ้าผู้ชายถูกพาตัวไปแทนที่ผู้นำหญิงของพวกเขา มีเพียง 15% เท่านั้นที่สนับสนุนสถานการณ์ตรงกันข้าม

ส่งผลให้เรื่องตลกที่ไม่เหมาะสมของหัวเรื่องตรรกะผู้หญิงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมถึงเพดานกระจกจริงๆ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่ภายใต้แบบแผนทางเพศ: การหาบริษัทที่มีค่านิยมที่ทันสมัยและการประเมินตามวัตถุประสงค์เป็นเรื่องจริง

4. คุณเครียดแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ทุกสัปดาห์คุณนับชั่วโมงจนถึงเย็นวันศุกร์ แต่เมื่อถึงเวลา การพักผ่อนที่คาดหวังจะไม่เกิดขึ้น เพราะความคิดเรื่องงานตอนนี้ก็เกิดขึ้นอีก ในเย็นวันอาทิตย์ ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นเลย: คุณเข้านอนให้ดึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างน้อยวันจันทร์ก็จะล่าช้าไปเล็กน้อย และสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า

เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้บ่งบอกถึงความเหนื่อยหน่าย – ความเครียดจากการทำงานซึ่งมาพร้อมกับความอ่อนล้าทางร่างกายและศีลธรรมและบางครั้งก็สูญเสียเอกลักษณ์ส่วนตัว อาการอื่นๆ ของภาวะนี้ได้แก่:

  • ขาดผลผลิตเป็นประจำ
  • ขาดพลังงาน
  • กระจาย;
  • ความรู้สึกผิดหวัง;
  • ปวดหัวบ่อย;
  • รบกวนการนอนหลับและระบบย่อยอาหาร

ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นได้แม้ในงานที่คุณชอบ ดังนั้นคุณไม่ควรคิดที่จะลาออกทันที ก่อนอื่นคุณต้องพยายามสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว

  • อย่าโอเวอร์โหลด. หากคุณรู้สึกว่ามีกำหนดเวลามากเกินไป ให้หารือเกี่ยวกับสถานการณ์กับผู้จัดการของคุณและพยายามมอบหมายงานบางอย่างให้กับเพื่อนร่วมงาน
  • หากิจกรรมผ่อนคลาย. โยคะ พบปะเพื่อนฝูง ไปเดินเล่นในธรรมชาติ แบบไหนก็ได้
  • นอนหลับฝันดี. จัดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่บ้านและใช้เวลาอยู่บนเตียงให้มากที่สุดตามที่ร่างกายบอก ที่สำคัญที่สุด อย่าโทษตัวเองว่าเกียจคร้านหรือขาดการเข้าสังคม แล้วลองปรับรูปแบบการนอน
  • ไปวิ่ง. การออกกำลังกายใด ๆ จะเป็นประโยชน์ แต่กิจกรรมกลางแจ้งจะช่วยเพิ่มการต่อสู้กับความเครียด
  • คุยกับคนที่รัก. การสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวจะไม่ฟุ่มเฟือย

5. คุณไม่เข้ากับเพื่อนร่วมงาน

ความเข้าใจผิดอาจเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาการทำงานและหัวข้ออื่นๆ นี่เป็นสถานการณ์ปกติ แต่ถ้าเพื่อนร่วมงานพร้อมสำหรับการสนทนาเท่านั้น หากทุกคำพูดของคุณถูกมองว่าเป็นปฏิปักษ์ การพัฒนาและประสบความสำเร็จจะยากขึ้น สภาพแวดล้อมเช่นนี้อาจทำให้คุณกลัวที่จะเสนอความคิดใหม่ๆ และควบคุมตัวเองอยู่ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เกิดการโต้เถียง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ต่อต้านคนใดคนหนึ่ง แต่เป็นทั้งทีม

ความตึงเครียดของทีมเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการอย่างจริงจัง พยายามพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับหัวข้อนี้และทำให้สถานการณ์คลี่คลาย หากพวกเขายืนกราน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ยึดตำแหน่งและมองหาทีมใหม่ที่จะสามารถบรรลุความสบายใจทางจิตใจได้

6. คุณทำงานตลอดเวลา

แต่ไม่ใช่เพราะความไม่ชอบมาพากลของตารางเวลา แต่เป็นเพราะการล่มสลายของกำหนดเวลา เป็นไปไม่ได้ที่จะปิดงานทั้งหมดภายในแปดชั่วโมง ดังนั้นคุณมักจะต้องอยู่สาย มาเร็วกว่านี้ หรือแม้แต่ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยภาระงานดังกล่าว มันจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการทำงานมากเกินไป แม้ว่าคุณจะชอบงานนี้และจ่ายเพิ่มสำหรับการโอเวอร์โหลดก็ตาม

เนื่องจากสภาวะนี้ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น อารมณ์ไม่คงที่ ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนฝูงอาจประสบปัญหานี้ได้ ในการกำจัดภาระงานส่วนเกิน ให้ลองพูดคุยกับผู้จัดการของคุณ – ขอให้พวกเขากำหนดงานให้น้อยลงชั่วขณะหนึ่ง อย่ากลัวที่จะบอกว่าไม่ หากคุณได้รับงานในช่วงสุดสัปดาห์หรือเพื่อนร่วมงานขอความช่วยเหลือ วิเคราะห์ตารางเวลาของคุณด้วย: มีโอกาสที่การทำงานล่วงเวลาจะไม่ใช่การคำนวณผิดของเจ้านาย แต่มีปัญหากับการบริหารเวลา

7. คุณมักจะรู้สึกแย่

ปวดหัว, นอนไม่หลับ, อาหารไม่ย่อย, ผื่นที่ผิวหนัง – ทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการของการทำงานหนักเกินไปและความเครียดจากการทำงานหากคุณเรียกใช้ แน่นอน ก่อนอื่นคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาของร่างกายไม่ได้เกิดจากโรคใดๆ

ถ้าปรากฎว่าไม่มีโรค อย่างน้อยก็ต้องพักงาน ลาพักร้อนโดยไม่ได้วางแผนหรือสองสามวันเพื่อพักฟื้น ในช่วงเวลานี้ ให้ปิดการแชทและการแจ้งเตือนทางอีเมล ลบทุกอย่างที่เตือนคุณถึงงานออกจากสายตาของคุณ – พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด หากการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพไม่ช่วยและปัญหาปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อกลับมาที่สำนักงาน นี่คือการปลุก – ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างแล้ว

8.บริษัทไม่พัฒนา และคุณอยู่กับเธอ

ภาพประกอบ: Huza Studio / Shutterstock / Burning Cellar

ในระหว่างปีหรืออาจจะหลายปี เงินเดือน ตำแหน่ง หรือรายการหน้าที่ไม่เปลี่ยนแปลง และไม่ใช่แค่กับคุณเท่านั้น แต่บริษัทไม่มุ่งมั่นที่จะเติบโต ความเบื่อหน่ายมาพร้อมกับทุกวันทำการ และคุณเข้าใจดีว่าคุณมีความสามารถมากขึ้น

หากคุณผูกพันกับเพื่อนร่วมงานและเห็นศักยภาพของทีม ให้ลองใช้ความคิดริเริ่มก่อน คิดหาวิธีปรับปรุงโครงการปัจจุบัน ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่อาจประสบความสำเร็จ ช่องทางการส่งเสริมการขาย – ทำรายการแนวคิดและแสดงความคิดเห็นในการประชุมครั้งต่อไปกับผู้จัดการ หากความคิดริเริ่มไม่ได้รับการชื่นชมและสนับสนุน พยายามตระหนักถึงศักยภาพในบริษัทอื่น

การเปลี่ยนจากความมั่นคงไปสู่ที่ไหนก็น่ากลัว แต่ไม่จำเป็นต้องตัดสัมพันธ์ทั้งหมดในคราวเดียว การรวมการเรียนรู้อาชีพใหม่และงานเก่าเข้าด้วยกันถือเป็นเรื่องจริง ใน Yandex Practicum นักเรียนจะจัดตารางเวลาของตนเอง เพื่อให้พวกเขาสามารถอ่านทฤษฎีและทำงานภาคปฏิบัติในเวลาว่างได้ สิ่งสำคัญคือให้ทันกับกำหนดเวลา

เวิร์กชอปมีทีมพี่เลี้ยง ภัณฑารักษ์ และผู้ตรวจสอบจำนวนมาก พวกเขาจะช่วยในหลักสูตร สนับสนุน และจูงใจ ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์อาชีพจะสอนนักเรียนถึงวิธีการเขียนเรซูเม่ เขียนจดหมายสมัครงาน และผ่านการสัมภาษณ์ พวกเขายังจะแบ่งปันตำแหน่งงานว่างในบริษัทพันธมิตรอย่างสม่ำเสมอ

9. คุณมาถึงเพดานในอาชีพแล้ว

งานกลายเป็นที่น่าเบื่อ ขั้นตอนของบันไดอาชีพสิ้นสุดลงแล้ว เมื่องานโปรดกลายเป็นงานที่น่าเบื่อจนแม้แต่เพื่อนร่วมงานที่ยอดเยี่ยมและเงินเดือนที่เก๋ไก๋ก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ มีทางออกสองทางที่นี่ อย่างแรกคือพยายามเคลื่อนที่ในแนวนอน: หางานในสาขาที่เกี่ยวข้อง อาจมียศต่ำกว่า แต่มีงานที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ฝึกซ้ำจากนักเขียนคำโฆษณาถึงผู้เชี่ยวชาญ SMM หรือจากนักพัฒนา Python ไปจนถึงนักพัฒนาเว็บ สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องเรียนรู้เครื่องมือใหม่ๆ เชี่ยวชาญในซอฟต์แวร์ – มองว่านี่เป็นการผจญภัยที่น่าสนใจ หากมีอะไรผิดพลาด ก็ไม่สายเกินไปที่จะกลับไปประกอบอาชีพเดิม

วิธีที่สองคือการควบคุมพื้นที่ใหม่อย่างสมบูรณ์สำหรับตัวคุณเอง ในการเริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องลาออก: เริ่มทำความคุ้นเคยกับอาชีพผ่านหลักสูตร – ถือว่าเป็นงานอดิเรก สิ่งนี้จะช่วยขจัดความเบื่อหน่าย และเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณชอบมันจริงๆ และทำได้ดี คุณก็สามารถทำการค้นหางานใหม่ได้อย่างเต็มที่

6 อาการเวียนหัว อันตรายถึงชีวิต

11 ทักษะที่ยืดหยุ่นที่จะพัฒนาอาชีพของคุณ