อะไรคือ “วงล้อมของการควบคุม” และมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร

ลีออน โฮ

ผู้ก่อตั้งโครงการ Lifehack

ฉันเชื่อมั่นในความคิด “หาสมดุล” อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามที่จะไม่กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉัน และคนสวนของฉันก็สอนฉันเรื่องนี้!

เมื่อฉันถามเขาว่าเขารู้ได้อย่างไรว่าต้นไม้จะงอกงามและออกผล เขาตอบว่า “ฉันทำได้ดีมากในสิ่งที่ทำ แต่ฉันไม่รู้ว่าทุกอย่างจะเติบโตได้ดีในสวนหรือไม่ ฉันทำได้แค่ควบคุมว่าฉันจะดูแลเขาอย่างไร แต่ไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ได้ ฉันทำงานของฉันอย่างมีสติและปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นไปตามธรรมชาติ”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนทำสวนของฉันมุ่งเน้นไปที่ “วงกลมแห่งการควบคุม”

แนวคิดของแวดวงมาจากไหนและคืออะไร

แรงบันดาลใจสำหรับทฤษฎีนี้มาจากหนังสือขายดีของ Stephen Covey เรื่อง The 7 Habits of High Effective People ในนั้นผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าปัญหาทั้งหมดของเราตกอยู่ในวงกลมแห่งความกังวลหรือในวงอิทธิพล วัฏจักรแห่งความกังวลคือทุกสิ่งที่ทำให้เรากังวล แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ วงกลมแห่งอิทธิพลคือทุกสิ่งที่เราได้รับอิทธิพล

โมเดลนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่าเราควรชี้นำเวลาและพลังงานของเราไปที่ใด เนื่องจากวัฏจักรแห่งอิทธิพลอยู่ภายในวงกลมแห่งความกังวล เมื่อวงหนึ่งขยายออกไป อีกวงหนึ่งก็หดตัวลง เมื่อเราใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา วงกลมแห่งอิทธิพลจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าเรามัวแต่กังวลกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ มันก็ลดลง

ข้อสรุปง่ายๆ ประการหนึ่งดังต่อไปนี้: ไม่คุ้มที่จะเสียเวลาคิดเกี่ยวกับปัญหาที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา มิฉะนั้นจะไม่มีแรงเหลือสำหรับสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ จะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่วงกลมแห่งอิทธิพล การแก้ปัญหาเหล่านี้จะช่วยสร้างชีวิตที่มีความสุข

ผู้ที่มีอิทธิพลในวงกว้างมักถือเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้อื่น และผู้ที่มีวงกลมนี้มีขนาดเล็กมากถูกมองว่าเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายชั่วนิรันดร์

เมื่อเวลาผ่านไป ทฤษฎีของ Covey ก็เปลี่ยนไปและมีวงที่สามปรากฏขึ้น – การควบคุม ลองพิจารณาทั้งสามตัวเลือกอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

วงกลมแห่งความกังวล

รวมถึงเหตุการณ์ภายนอกใดๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงทางการเมืองหรือสังคม การระบาดใหญ่ เหตุการณ์สภาพอากาศ วงกลมของความกังวลรวมถึงทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง แต่เขาไม่สามารถควบคุมได้ หลายคนกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ว่าทางใด

วงกลมแห่งอิทธิพล

เราทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้นเราจึงสามารถโน้มน้าวแวดวงความกังวลของกันและกันได้ นี่คือหัวใจของวงกลมแห่งอิทธิพล รวมถึงความสามารถของเราในการเปลี่ยนความคิดของคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เรามีความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ความสัมพันธ์ในทีม วัฒนธรรมในบริษัทที่คุณทำงาน ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในวงอิทธิพล ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับชั่วโมงทำงาน แต่สามารถเปลี่ยนชั่วโมงทำงานของคุณได้ นี่คือปัญหาวงเวียนแห่งอิทธิพล

Circle of Influence เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการกำกับเวลาและพลังงานไปในทิศทางที่ถูกต้อง มันสามารถทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยพัฒนาตัวเอง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

วงกลมแห่งการควบคุม

ซึ่งรวมถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่อปัจจัยภายนอก ความคิด ทัศนคติที่มีต่อชีวิต ความกระตือรือร้นหรือการขาดมัน ทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ

ในกรณีนี้ “การควบคุม” หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจของเรา ไม่ว่าผู้อื่นจะเห็นด้วยหรือไม่ก็ตาม ดังนั้นวงกลมแห่งการควบคุมจึงเกี่ยวข้องกับตัวเราเองเท่านั้น มันเชื่อมโยงกับตัวตนที่มีสติสัมปชัญญะและการเลือกที่มีความหมายของเราอย่างแยกไม่ออก

ตัวอย่างเช่น การตัดสินใจว่าจะไปยิมหรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมของเรา และการตัดสินใจของเพื่อนว่าจะไปยิมหรือไม่ก็อยู่ในวงอิทธิพลของเรา เราไม่สามารถควบคุมบุคคลอื่นและบังคับให้เขาทำอะไรบางอย่างได้ เราสามารถโน้มน้าวเขา พูด จูงใจเขาด้วยตัวอย่างส่วนตัวหรือให้ข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือเท่านั้น

การควบคุมเป็นผลรวมของความรู้ของเราและการตัดสินใจที่เราทำโดยอิงจากความรู้นั้น เราจึงควบคุมได้เฉพาะสิ่งที่เรารับรู้เท่านั้น

ในกรณีนี้ เรามักจะกระทำตามสัญชาตญาณโดยไม่คำนึงถึงแผนปฏิบัติการอย่างมีสติ เราใช้พฤติกรรมที่ถูกแฮ็กเพราะเราเคยชินกับพฤติกรรมเหล่านี้และดูเหมือนชัดเจนสำหรับเรา อันที่จริง ในช่วงเวลาดังกล่าว เราอยู่เหนือขอบเขตการควบคุม

นิสัยไม่ใช่แค่พฤติกรรมที่เรียนรู้ พวกเขาสะท้อนวิธีที่เราเห็นและตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ดังนั้นยิ่งระดับความรู้ในตนเองยิ่งลึกเท่าไหร่ เราก็ยิ่งจัดการชีวิตได้ดีขึ้นเท่านั้น

ประโยชน์ของวงกลมควบคุมคืออะไร

น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่มักหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก่อนอื่นเราต้องมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับวงอิทธิพลของเราและอุทิศเวลาให้เหมาะสม ทุกวันเราจำเป็นต้องสนทนากับผู้อื่น เพื่อแสดงตนในสังคม เอาใจใส่ผู้อื่น ประการที่สอง เราควรละเลยวงกลมแห่งความกังวล

การคิดแบบนี้ซึ่งเรานำพลังงานไปที่วงกลมแห่งการควบคุมเป็นหลัก ไม่ใช่ในด้านอื่นจะเป็นประโยชน์ในทุกสถานการณ์ในชีวิต ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่มีความสำคัญ

กระตุ้นการกระทำ

คุณคงรู้จักคำว่า Like ดึงดูด Like คนเชิงรุกมักจะมองหาผู้ที่มีอิทธิพลในวงกว้าง ตรงกันข้าม พวกเขาหลีกเลี่ยงผู้ที่คุ้นเคยกับการตอบสนองต่อโลกรอบตัว แต่อย่าทำโดยปิดบังความคิดเชิงลบของพวกเขา

การคิดเชิงรุกที่พัฒนาขึ้นช่วยให้เราปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและการมีสติ ตลอดจนสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์ เมื่อเราเข้าใจอย่างชัดเจนไม่เพียงแต่วงอิทธิพลของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวงการควบคุมของเราด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราอยู่ในกลุ่มคนที่กระตือรือร้นและเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตเพื่อดึงดูดแต่สิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น

เพิ่มผลผลิต

เมื่อเรารู้ว่าต้องเน้นอะไรเป็นอย่างแรก จำนวนประสบการณ์ของเราจะลดลงโดยอัตโนมัติ และประสิทธิภาพส่วนบุคคลจะเพิ่มขึ้น ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่นี่: เราหยุดเสียเวลาอันมีค่ากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเริ่มทุ่มเทความพยายามทั้งหมดของเราในการบรรลุเป้าหมายและดำเนินโครงการที่สำคัญสำหรับเราอย่างแท้จริง

ปรับปรุงสุขภาพจิต

ในสถานการณ์ที่คลุมเครือ สมองของเรามักจะเริ่มหมุนวนความคิดเชิงลบ เราจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหัวของเราอย่างมีสีสัน และในที่สุดก็ทำให้อารมณ์เสียไปในที่สุด

ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนสำหรับอนาคต โดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์ช่วยเปลี่ยนจากการไม่ใช้งานเป็นการกระทำ หยุดเกลียวและคลายความตึงเครียด

ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของการไม่มีประสบการณ์อย่างต่อเนื่องคือความรู้สึกมีความสุขภายใน และมันก็คุ้มค่าที่จะลอง การรู้จักวงการควบคุมของคุณจะสอนให้คุณหยุดทันเวลาและพิจารณาทางเลือกต่างๆ

วิธีการใช้ทฤษฎีวงกลมในชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ภายนอก ให้พยายามจดจ่อกับสถานการณ์ที่อยู่ในการควบคุมของคุณอย่างมีสติ จำลำดับความสำคัญของคุณและคิดถึงพวกเขา

ไม่นานมานี้ โลกตกใจกับโรคระบาดใหญ่ เราไม่สามารถโน้มน้าวมันได้ทั่วโลก แต่อย่างใด แต่บางคนก็ยังปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาครอบงำ พวกเขาพูดคุยถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดแทนที่จะทำตามขั้นตอนที่ทำได้ ในตอนนั้น นั่นหมายถึงการสวมหน้ากาก บริจาคเพื่อการกุศล รักษาระยะห่างทางสังคม และกฎเกณฑ์อื่นๆ ส่วนที่เหลืออยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

ท่ามกลางผลกระทบด้านลบอื่นๆ การติดอยู่ท่ามกลางความกังวลสามารถกระตุ้นการพัฒนาของความกลัวได้ ทั้งหมดเป็นเพราะความคิดในรูปแบบของ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า … ” การคิดแบบนี้นำไปสู่ความเครียด การตำหนิ และความวิตกกังวลเพิ่มเติม

เพื่อที่จะใช้ทฤษฎีวงกลมในชีวิตได้สำเร็จ สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว

วิธีขยายขอบเขตการควบคุมของคุณ

หากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยแง่บวก คุณต้องขยายขอบเขตการควบคุมของคุณ มันค่อนข้างยากเพราะคุณต้องเปลี่ยนความเชื่อและวิถีชีวิตของคุณ เริ่มต้นด้วยสามขั้นตอน

1. ค้นหาจุดมุ่งหมาย

จะเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือโชคชะตาของคุณควรเป็นแรงผลักดันสำหรับคุณ เป็นสัญญาณบอกทางสู่ชีวิตที่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ วัตถุประสงค์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกภายในของความหมายของชีวิต ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือมันสามารถแตกต่างกันในขอบเขตที่แตกต่างกันของการดำรงอยู่ของเรา

เริ่มต้นด้วยเป้าหมายร่วมกัน – ทิศทางที่คุณต้องการย้าย ภารกิจหลักในชีวิตของคุณคืออะไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยรวบรวมรายละเอียดที่จำเป็น

สมมติว่าเป้าหมายโดยรวมของคุณคือการบรรลุสันติภาพอย่างแท้จริง สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกด้านในชีวิตของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพยายามสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ดูแลสุขภาพจิตใจ เลือกงานอย่างชาญฉลาด หาแหล่งรายได้ที่จะไม่ทำร้ายจิตใจของคุณ และอื่นๆ

2. กำจัดเทมเพลต

ความเชื่อของเราอาจเป็นได้ทั้งข้อได้เปรียบหลักและเป็นอุปสรรคสำคัญ เมื่อมีทัศนคติที่จำกัดอยู่ในหัวของคุณมาก คุณจะไม่สามารถบรรลุศักยภาพสูงสุดได้

เพื่อเพิ่มขอบเขตการควบคุม จำเป็นต้องขยายขอบเขตอันไกลโพ้น พัฒนาความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง สำรวจมุมมองและมุมมองอื่น ๆ ของโลก มันจะยาก แต่ก็เป็นก้าวสำคัญสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

3. เปลี่ยนความคิดของคุณ

การพัฒนาทางปัญญาอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณยังคงอยากรู้อยากเห็น เรียนรู้ต่อไป และเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาส นอกจากนี้ยังช่วยขยายขอบเขตการควบคุมไม่เพียง แต่ยังรวมถึงวงกลมแห่งอิทธิพลด้วย

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเข้าใจว่านี่เป็นคุณลักษณะที่จำเป็นของความสำเร็จ พวกเขาตระหนักดีว่าทักษะและพรสวรรค์สามารถและควรได้รับการพัฒนา ในทางกลับกัน ผู้ที่มีมุมมองคงที่ต่อโลก เชื่อว่าพรสวรรค์มีอยู่จริงหรือไม่ก็ตาม

หากคุณต้องการกำหนดกรอบความคิดเพื่อการเติบโต ให้เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์สถานการณ์ส่วนตัวในปัจจุบันของคุณ หากคุณไม่เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณก็จะไม่สามารถเข้าใจว่าจะไปที่ไหน ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องอัปเดตวิธีคิดและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง และดียิ่งขึ้นไปอีก – พิจารณาผู้ที่คิดและดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการให้ละเอียดยิ่งขึ้น ให้คนเหล่านี้กลายเป็นที่ปรึกษาโดยไม่ได้พูดของคุณ

หากคุณให้ความสำคัญกับด้านบวกมากขึ้น ชีวิตก็จะสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น และเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับวงการควบคุม คุณจะฝึกตัวเองให้มองโลกในแง่บวกมากขึ้น

อ่านยัง .

โรคโรซาเซีย: โรคนี้คืออะไร อยู่กับมันอย่างไร และต้องรักษาอย่างไร

โพล: คุณกำลังอ่านหนังสืออะไรอยู่?