วิธีปกป้องปอดจากหมอกควันและฝุ่นละอองในเมือง

หมอกควันคืออะไร

กรณีที่ “could” ไม่ใช่กริยา คำนี้ไม่มีความหมายที่ดี หมอกควันเรียกว่าอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นควันเขม่าไอเสีย ไฟป่ามีส่วนทำให้เกิดมลพิษทางอากาศ

หนึ่งในองค์ประกอบที่เป็นอันตรายของหมอกควันคือคาร์บอนมอนอกไซด์ เป็นคาร์บอนมอนอกไซด์และเป็นพิษ คาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) อุปสรรค การขนส่งออกซิเจนในเลือดและมีความเข้มข้นสูงอาจทำให้เสียชีวิตได้ ฝุ่น สารพิษ เกลือของโลหะหนัก ไม่ได้ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หมอกควันทำให้โรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น แม้แต่ฝุ่นที่ดูธรรมดาในเมืองใหญ่ก็ยังเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ปลอดภัย คุณจะไม่เข้าใจในองค์ประกอบโดยไม่มีการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ดังนั้นในชั้นที่ปิดธรณีประตูหน้าต่างของคุณโดยที่เปิดหน้าต่างไว้ อาจมีสารพิษชนิดเดียวกัน เกลือของโลหะหนัก สารก่อภูมิแพ้ที่ทรงพลัง

โป ข้อมูล WHO อากาศในเมือง 80% ของโลกไม่ผ่านมาตรฐาน

โดยปกติระบบทางเดินหายใจจะค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดอากาศ แต่ในบางช่วงจะเป็นการดีกว่าที่จะให้การปกป้องปอดเพิ่มเติม เหตุผลสำหรับสิ่งนี้อาจเป็น:

  • ไฟป่าและพรุ
  • ขาดลมเนื่องจากคาร์บอนมอนอกไซด์สารแขวนลอยและไฮโดรคาร์บอนสะสมในที่เดียว
  • ไม่มีฝนเป็นเวลานาน

กระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินมักจะเตือนเกี่ยวกับหมอกควัน ติดตามรายการส่ง SMS หรือข่าว

วิธีป้องกันระบบทางเดินหายใจจากหมอกควันและฝุ่นละออง

1. ลดระยะเวลาเดินของคุณ

ในช่วงที่มีควัน ไม่ควรออกไปข้างนอกเว้นแต่จำเป็นจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่ ในตอนเช้าความเข้มข้นของหมอกควันในบรรยากาศชั้นล่างจะสูงกว่าในช่วงเวลาที่เหลือ

2. ดื่มน้ำไม่ดื่มแอลกอฮอล์

น้ำจะช่วยคืนความสมดุลของเกลือในร่างกายและหยุดการขาดน้ำ ชาเขียวหรือเครื่องดื่มผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์และโซดาจะขจัดของเหลวออก

3. ถามคำถามที่ถูกต้อง

เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารที่มีไขมันหนัก การย่อยอาหารนั้นใช้พลังงานจากร่างกายมาก ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการประมวลผลสารอันตรายได้ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย กินผักและผลไม้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

4.ห้ามสูบบุหรี่

ปอดกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก น้ำมันดินจากบุหรี่จะเพิ่มภาระให้กับตัวกรองตามธรรมชาติของร่างกายเป็นสองเท่า นอกจากนี้ คุณไม่ควรสูบบุหรี่ในที่ร่ม และควรปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ไม่เฉพาะในช่วงที่มีควันบุหรี่เท่านั้น

5.ไม่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ

เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการใช้สเปรย์และละอองลอย น้ำยาเคลือบเงาและสีที่มีกลิ่นแรง เขย่าสิ่งทอที่มีฝุ่นจากชั้นลอยจนกว่าอากาศจะสะอาดขึ้นเล็กน้อย

6. ออกไปให้บ่อยขึ้น

หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในที่พักพิงพิเศษ อพาร์ทเมนต์นั้นจะไม่มีอากาศถ่ายเท ผลิตภัณฑ์ฝุ่นและการเผาไหม้จะแทรกซึมเข้าไปในห้องและเกาะตัวบนพื้นผิว ทำความสะอาดแบบเปียกอย่างน้อยวันละครั้ง

คุณสามารถแขวนผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ไว้บนหน้าต่างที่เปิดอยู่ โปรดทราบว่ามุ้งกันยุงไม่ได้ป้องกันหมอกควัน

7. ล้างจมูก

ผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการเผาไหม้จะติดอยู่ในช่องจมูกดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการล้างจมูกและลำคอด้วยน้ำเกลือหรือน้ำทะเล สเปรย์พิเศษมีจำหน่ายในร้านขายยา

8. ใช้หน้ากาก

ในช่วงที่มีควันสูงสุด ควรใช้เครื่องช่วยหายใจที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันฝุ่น ควัน หมอกควัน คาร์บอนมอนอกไซด์

อวัยวะระบบทางเดินหายใจสามารถป้องกันได้ด้วยผ้าก๊อซชุบน้ำหมาดๆ มันไม่ได้มีประสิทธิภาพมาก แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง ไอเข้ากัน ควรปรึกษาแพทย์ทันที

9. เลิกออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้หายใจได้เร็วและลึกขึ้น สารที่เป็นอันตรายจึงเข้าสู่ปอดมากขึ้น การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศระหว่างสูบบุหรี่ควรเป็นสิ่งต้องห้าม และสิ่งนี้ก็มีผลกับการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำด้วย

10. ปิดแอร์

ระบบทำความเย็นบางระบบไม่เหมาะสำหรับช่วงหมอกควัน หากเครื่องปรับอากาศดึงอากาศจากถนนต้องติดตั้งตัวกรองพิเศษในนั้น ถ้าไม่เช่นนั้นก็ไม่ควรใช้อุปกรณ์

11. เพิ่มความชื้นในอากาศภายในอาคาร

ใช้เครื่องทำความชื้นหรืออย่างน้อยขวดสเปรย์ ด้วยเหตุนี้ ฝุ่นจะเกาะบนพื้นผิวเร็วขึ้น จากนั้นจึงเช็ดออกด้วยผ้าเปียกได้ง่าย

อ่านยัง

วิธีตรวจสอบสถานภาพการประกอบอาชีพอิสระไม่ให้ถูกปรับ

6 เหตุผลที่ทำให้เราล้มเหลว